최근 다양한 관계 속에서 '가스라이팅'이라는 단어가 자주 들려옵니다. 가스라이팅은 상대방의 판단력을 흐리게 만들어 스스로를 의심하게 하고, 결국 가해자에게 심리적으로 의존하게 만드는 교묘한 정서적 학대입니다. 문제는 본인이 그 상황에 처해있을 때에 인지하기가 매우 어렵다는 점입니다. 오늘은 본인의 상태를 점검할 수 있는 자가 진단 리스트와 비용 부담 없이 도움을 받을 수 있는 국가 지원 제도를 정리해 드립니다.
1. 가스라이팅 자가진단 테스트 10가지
아래 항목 중 3개 이상에 해당한다면, 현재 내가 맺고 있는 관계가 건강한지 진지하게 돌아볼 필요가 있습니다.
1. 상대방에게 "미안해"라는 말을 습관적으로 하고 있다.
2. 상대방의 기분을 거스르지 않기 위해 사소한 결정도 혼자 내리지 못한다.
3, 주변 사람들에게 내 파트너(혹은 상사)의 부적절한 행동을 자꾸 변명하게 된다.
4. "내가 너무 예민한가?"라며 자신의 감정을 스스로 의심한다.
5. 상대방과 대화하면 항상 내가 잘못한 것 같은 기분으로 끝난다.
6. 예전보다 자신감이 급격히 떨어지고 늘 혼란스럽다.
7. 친구나 가족들에게 관계에 대해 솔직하게 말하기가 꺼려진다.
8. 상대방의 비난을 피하기 위해 거짓말을 하게 된다.
9. 행복해야 할 관계임에도 불구하고 늘 긴장 상태에 있다.
10. 내가 무엇을 해도 상대방을 만족시킬 수 없다는 무력감을 느낀다.
